Zon en gezondheid

Deze folder geeft tips over hoe u uw huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht. In het bijzonder, is het zeer belangrijk om kinderen te beschermen tegen de zon. Children's huid is gevoeliger voor beschadiging door de zon dan volwassenen. Beschadiging door de zon kan leiden tot huidkanker op latere leeftijd.

Te veel blootstelling aan zonlicht is schadelijk en kan de huid beschadigen. Sommige van deze schade korte termijn (tijdelijke), zoals zonnebrand. Echter, waardoor uw huid te branden kan leiden tot toekomstige problemen, zoals huidkanker als gevolg van langdurige beschadiging van de huid.

Er zijn twee hoofdtypen van schadelijke ultraviolette (UV) zonlicht: UVA en UVB. UVA-stralen dringen dieper in de huid, beschadigen de middelste laag (de dermis). De dermis bevat de elastische weefsels die de huid elastisch te houden. UVA-stralen hebben ook het effect van veroudering van de huid en rimpels veroorzaken. UVB-stralen worden geabsorbeerd door de bovenste laag van de huid (de opperhuid). Dit veroorzaakt zonnen, maar ook branden.

Zowel UVA-en UVB-stralen verhogen van uw risico op het ontwikkelen van huidkanker. Zonnebrand is dus een waarschuwing dat je jezelf in gevaar.

Melanine is het kleurpigment in onze huid. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, wordt meer melanine om de huid tegen UV-straling te beschermen. Dit maakt de huid donkerder - wat mensen naar verwijzen als een bruine kleur. Hoewel melanine stopt je huid branden zo gemakkelijk, is het niet te voorkomen dat de schadelijke effecten van UV-stralen.

Gerelateerde artikelen

Iedereen is een potentieel risico van overmatige blootstelling aan zon.

Mensen die het meeste risico lopen zijn mensen met een lichte huid, blauwe ogen, sproeten en rood of rood haar. Mensen met een blanke (witte) skins hebben minder melanine dan die met zwarte huiden, zo zijn een groter risico van verbranding. Echter, kan iedereen krijgen verbranden, zelfs die met donkere huid en hogere niveaus van melanine.

Het is niet alleen mensen die zonnen die in gevaar zijn. Outdoor werknemers en mensen gewoon worden buiten die hun huid niet beschermen zijn ook in gevaar. Dit is vooral het geval als u woont in een land dicht bij de evenaar, u woont of werkt op grote hoogte, of u bent buiten als de zon zijn het sterkst (11:00-03:00).

Zonnebrand

Korte-termijn blootstelling aan de zon kan leiden tot verbranding. De huid wordt rood, warm en pijnlijk. Na een paar dagen van de verbrande huid kan loslaten. Een koele douche of bad zal helpen. Kalmerende crèmes zal helpen. After-sun lotion koel de huid en bevatten vochtinbrengende (verzachtende) tot droog en strakheid huid tegen te gaan. Elke plain verzachtend kan worden gebruikt op onbeschadigde huid te helpen met comfort. Paracetamol of ibuprofen zal helpen met de pijn, als je in staat bent om ze te nemen. Een milde steroïde crème kan worden geadviseerd door een apotheker of arts om ontstekingen te verminderen in de huid.

Je moet nooit toestaan ​​dat baby's of kinderen om zonnebrand te ontwikkelen. Als ze dat doen, moet u een arts te raadplegen.

Zonnebrand kan ook het gevolg zijn van blootstelling aan andere bronnen van UV-licht, zoals zonnebanken en zonnehemels. De behandeling is dezelfde.

Hitte-uitputting

Dit gebeurt wanneer de temperatuur in het lichaam (de kerntemperatuur) stijgt tot maximaal 40 ° C (104 ° F). Een normale temperatuur ongeveer 37 ° C (98.6 ° F).

Bij deze temperaturen, kunt u misselijk en hoofdpijn te ontwikkelen, overmatig zweet en zich zwak voelt. Het lichaam verliest water en steeds uitgedroogd. Indien onbehandeld, kan hitte-uitputting ontwikkelen tot zonnesteek die ernstig kunnen zijn.

De behandeling voor hitte-uitputting is om snel naar een koele plaats, buiten direct zonlicht, en veel koud te drinken. Herstel moet snel gebeuren, meestal binnen 30 minuten, en er zijn geen complicaties op lange termijn. Als je hitte-uitputting, of op zoek bent naar iemand met hitte-uitputting, en verbetering is niet plaatsvindt, is het belangrijk om een ​​dringende medische advies in te winnen.

Zonnesteek / zonnesteek

Zonnesteek is wanneer de lichaamstemperatuur stijgt boven 40 ° C (104 ° F). Het is potentieel zeer ernstig. De cellen in het lichaam beginnen af ​​te breken, belangrijke lichamelijke functies staakt, kunnen inwendige organen falen (zoals de hersenen) en, in extreme gevallen, kan de dood optreden.

Symptomen zijn braken, verwardheid, hyperventilatie (snelle oppervlakkige ademhaling) en verlies van bewustzijn. Zonnesteek is een medisch noodgeval en moet u onmiddellijk medische hulp te roepen (call 999 voor een ambulance).

Behandeling voor zonnesteek in een ziekenhuis omvat koelen van het lichaam om de kerntemperatuur te verlagen, en vervanging van de verloren vloeistoffen met een infuus.

Huidschade

Zon en gezondheid. In het bijzonder is het zeer belangrijk om kinderen te beschermen tegen de zon.
Zon en gezondheid. In het bijzonder is het zeer belangrijk om kinderen te beschermen tegen de zon.

Herhaalde blootstelling aan te veel zon over een aantal jaren kan schade aan de huid veroorzaken. De effecten van de schade door de zon zijn: vroegtijdige huidveroudering en rimpelvorming, bruine vlekken, actinische keratose (goedaardige wratachtige gezwellen op de huid), en huidkanker.

Huidkanker

Ongeveer 9 op de 10 niet-melanome huidkanker, en ongeveer 6 op de 10 melanome huidkankers (de meest ernstige vorm van huidkanker) zijn gedacht te worden veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon. In het bijzonder, afleveringen van zonnebrand sterk verhogen het risico. Huidcellen die beschadigd zijn een groter risico lopen abnormaal en kwaadaardig.

Alle mensen van alle leeftijden moeten hun huid te beschermen, maar het is nog belangrijker om kinderen te beschermen. Hoewel huidkanker is zeldzaam bij kinderen, wordt het bedrag van de blootstelling aan de zon tijdens de kindertijd gedacht aan het risico op het ontwikkelen van huidkanker op volwassen leeftijd te verhogen. Neem daarom extra voorzichtig met kinderen, en houd baby's uit de zon volledig.

(Zie aparte folders genaamd 'Kanker van de huid - Een overzicht', 'kanker van de huid - Melanoom', 'kanker van de huid - Niet-melanoom' en 'Kanker van de huid - Prevention'. Voor meer informatie)

Kortom: vermijd de zon wanneer het is sterk, verdoezelen, en gebruik een hoge factor zonnebrandcrème:

Vermijd de zon zoveel mogelijk wanneer de zon sterk is

In het Verenigd Koninkrijk, blijven in de schaduw of binnenshuis zoveel mogelijk 11:00-15:00 in de zomermaanden (mei tot september). Dit geldt het hele jaar door in warmere landen dichter bij de evenaar. Deze middelste tijd van de dag is wanneer de zon zijn het sterkst. Bomen, parasols en luifels kunnen allemaal zorgen voor een goede schaduw.

Verbergen

Bedekken het lichaam zoveel mogelijk wanneer u uit in de zon.

  • Dragen breedgerande hoeden met een rand die gaat over de hele hoed op het gezicht en nek te beschermen. Dit zijn de gebieden die het meest getroffen zijn door beschadiging door de zon. Mannen, in het bijzonder, lijken de meeste kans om huidkanker op hun nek, schouders en rug te ontwikkelen (vrouwen hebben de neiging om huidkanker meer op hun benen en armen). Baseball caps zijn niet zo effectief als ze nuanceren het gezicht, maar niet de nek, lagere gezicht en oren (tenzij u een met een katoenen nekbescherming kopen). Jonge kinderen moeten hoeden te dragen met nek beschermers.
  • Draag losse baggy T-shirts (of beter nog - lange mouwen tops) en baggy broek. Het materiaal moet stevig worden geweven te blokkeren uit zonlicht.
  • Draag wrap-around zonnebril (je ogen kan beschadiging door de zon te krijgen). Zorg ervoor dat de zonnebrillen voldoen aan de Europese norm, aangegeven door de CE-markering (of gelijkwaardig) en worden aangeduid als bescherming tegen UV-licht.

Gebruik een hoge factor zonnebrandcrème royaal

Het begrijpen van de zon en de huid. Zonnesteek is een medisch noodgeval en moet u onmiddellijk medische hulp te roepen (call 999 voor een ambulance).
Het begrijpen van de zon en de huid. Zonnesteek is een medisch noodgeval en moet u onmiddellijk medische hulp te roepen (call 999 voor een ambulance).

U moet zonnebrandcrème van minstens zonbeschermingsfactor (SPF) 15 (SPF 30 voor kinderen of mensen met een bleke huid) die heeft ook een hoge UVA-bescherming toepassen. Hoewel SPF 15 voldoende is voor volwassenen die geen bleke huid hebben, zolang deze voldoende wordt toegepast zou moeten zijn, sommige autoriteiten raden factor 30 zonnebrandcrème te gebruiken voor iedereen, omdat veel minder crème wordt vaak toegepast dan wordt aanbevolen door de fabrikant.

SPF geeft een handleiding voor hoe veel bescherming tegen de zon wordt geboden door een bepaalde zonnebrandcrème. Hoe hoger de SPF, hoe groter de bescherming. De SPF label toont de bescherming tegen UVB, waardoor zonnebrand en schade die huidkanker kunnen veroorzaken.

Het is ook belangrijk dat je een hoge SPF zonnebrandcrème heeft ook een hoge mate van UVA-bescherming. UVA kan aging effecten van de huid veroorzaken en ook, mogelijk, de schade die huidkanker kunnen veroorzaken. Zonnebrandmiddelen met een hoge UVA-bescherming zal een groot aantal sterren (deze variëren van 0 tot 5).

Zorg ervoor dat gebieden die soms worden gemist, zoals de lippen, oren, rond de ogen, nek, hoofdhuid (vooral als je kaal bent of dunner wordend haar), rug van de handen en de bovenkant van de voeten te dekken.

Je moet niet denken van zonnebrandcrème als alternatief voor het vermijden van de zon of toedekken. Het wordt gebruikt als aanvulling. Zonnebrandmiddelen mag niet worden gebruikt, zodat u in de zon te blijven langer - gebruik ze alleen om jezelf beter te beschermen. Geen zonnebrandcrème is 100% effectief is en dus het biedt minder bescherming dan de kleding of schaduw.

Idealiter:

  • Toepassing zonnebrandcrème 20-30 minuten voordat je naar buiten in de zon (het duurt een korte tijd te dringen in de huid en om te werken).
  • Opnieuw toe te passen regelmatig, ten minste om de twee uur, en altijd na het zwemmen, badstof zelf droog of overmatig zweten (zelfs degenen die waterproof zijn gelabeld).
  • Opnieuw toe te passen op kinderen nog vaker.

Sunblock is anders dan zonnebrandcrème. Sunblock is ondoorzichtig en sterker dan zonnebrandcrème. Het kan zeer UVA en UVB stralen blokkeren wegens de ingrediënten bevat (gewoonlijk titaandioxide of zinkoxide). Zoals met zonnescherm, moet je niet sunblock beschouwen als een alternatief voor andere strategieën voor het beschermen van de huid tegen de schadelijke zonnestralen.

  • Zonnebrandmiddelen met een SPF van minder dan 15 niet veel bescherming.
  • Zonnebrandmiddelen kan afgaan en niet werken na een tijd. Daarom gebruik geen out-of-date zonnebrandcrème (zie het gebruik door datum op de fles). De meeste hebben een houdbaarheid van 2-3 jaar.
  • Omdat in de zon gehouden kan verslechtering van de actieve beschermende bestanddelen in zonnebrandmiddelen veroorzaken. Wees voorzichtig met het kopen van flessen zonnebrandcrème die op een plank in direct zonlicht of buiten in warme landen is gehouden. Probeer uw zonnebrandcrème ergens koele en schaduwrijke houden.
  • Sommige deskundigen denken dat het toegenomen gebruik van zonnebrandcrème lotions en crèmes een vals gevoel van veiligheid kunnen geven. Dit kan mensen stimuleren om te gaan in de zon meer en, als gevolg daarvan, leiden tot een toename van het risico op huidkanker. Het moet worden benadrukt dat zonnebrandcrème slechts gedeeltelijk uw huid beschermt. Gebruik van zonnebrandcrème betekent niet dat u kunt zonnebaden gedurende lange perioden zonder schade. Als je tan dan heb je wat schade aan je huid gedaan.
  • Gereflecteerd licht kan ook beschadigen. Op zonnige dagen, zelfs als je in de schaduw, in de zon kan op reflecteren op je huid. Zand, water, beton en sneeuw zijn goede reflectoren van zonlicht.
  • Natte kleren door te laten meer UV-licht dan droge kleren. Neem reserve kleren mee als je verwacht om nat te krijgen.
  • U kunt branden in het water. Zelfs als je zwemmen in een zwembad of snorkelen in de zee, kunt u nog steeds verbrand.
  • Wolken kunnen een vals gevoel van veiligheid geven. Het grootste deel van de UV-straling van de zon komt nog steeds door dunne wolk. Dikke wolk geeft enige bescherming, maar je nog steeds bescherming nodig als er dunne wolk.
  • Veel kleding gedragen bij warm weer (zoals dunne T-shirts) daadwerkelijk kunnen veel zonlicht door. Je moet strak geweven kleding te beschermen tegen de zonnestralen te dragen. Als je kunt zien licht door een stof vervolgens schadelijke UV-stralen kunnen door te krijgen.
  • De zonnestralen zijn krachtiger op grotere hoogte. Het kan worden koeler op een berg, maar je zult meer huidbescherming nodig.
  • Lichte huid mensen die gemakkelijk zonnebrand zijn een bijzonder hoog risico op het ontwikkelen van huidkanker en moet zeer zorgvuldig over het beschermen van hun huid.
  • Er is niet zoiets als een gezond kleurtje. Een kleurtje is de reactie van de huid aan schadelijke stralen van de zon en het is dan ook een indicator van beschadiging door de zon.
  • Solariums van zon-ray lampen en zonnebanken is net zo schadelijk als de zon - zodat ze te vermijden. Studies hebben aangetoond dat vrouwen onder de 35 jaar die gebruik maken van ligbedden hun risico op melanoom daadwerkelijk zou kunnen toenemen met maar liefst 75%.
  • Fake tan uit een fles is veiliger dan een natuurlijke bruine kleur, omdat er geen blootstelling aan de zon is vereist. Vergeet niet dat fake tan is geen zonnebrandcrème, en, als je van plan bent om uit te gaan in de zon, moet u een ander product aan te brengen. Sommige nep tans zijn bronzers die gewoon vlekken op de huid en kan worden afgewassen. Andere producten bevatten een chemische stof die reageert met de huid om een ​​gebruinde kleur te geven. We weten nog niet de lange-termijn effecten van deze chemische stoffen, maar op dit moment, we weten dat ze zijn veiliger dan bruinen in de zon of onder de zonnebank.
  • Het is niet de hitte die de schade, maar de UV-straling in het zonlicht, dat aanwezig is het hele jaar doet. U kunt veel van de blootstelling aan UV doen wintersporten, zoals skiën, krijgen als het wordt vaak gedaan bij zonnig weer en op grote hoogte. Met name wanneer in ijs en sneeuw, die veel zonlicht reflecteert, draag een hoed, zonnebrandcrème, lippenbalsem met een SPF, en een zonnebril.

De Met Office geeft informatie genaamd de Solar UV Index met hun weersvoorspellingen. De index wordt gegeven als een figuur in een driehoek over de kaarten die ze gebruiken bij het geven van prognoses. Kortom, hoe hoger de index (van 1 tot 10), hoe groter het risico van de zon, en hoe meer zorg je moet nemen van uw huid wanneer u zich buiten. Zie hun website (hieronder) voor meer informatie.

Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Vitamine D wordt in de huid met behulp van zonlicht. Zonlicht is eigenlijk de belangrijkste bron van vitamine D, omdat er zeer weinig te vinden in het voedsel dat we eten.

Dit betekent dat om gezond een zekere blootstelling aan de zon nodig. Er is bezorgdheid dat sommige mensen gaan tot het uiterste van het vermijden van de zon en dan wordt een tekort aan vitamine D. Het doel is om van de zon te genieten verstandig, om zo voldoende vitamine D te maken, terwijl niet het risico op huidkanker verhogen.

Geschat wordt dat, om een ​​tekort aan vitamine D te voorkomen, moeten we 2-3 zon blootstelling per week in de zomermaanden (april-september). Elke vordering moet 20-30 minuten duren en te blote armen en gezicht. Het moet gebeuren in direct zonlicht en niet door een raam. Het is niet hetzelfde als zonnebaden en zonnebrand moet worden vermeden ten koste van alles. (Zie aparte folder 'vitamine D-tekort' voor meer informatie.)

Het wordt aanbevolen dat een lichte huid mensen die de zon te vermijden rigoureus om het risico op huidkanker te verminderen moeten overwegen vullen hun inname van vitamine D, zolang er geen medische contra-indicaties.

SunSmart

Web: www.cancerresearchuk.org / SunSmart
Gerund door Cancer Research UK, nationale huidkanker preventie campagne in het Verenigd Koninkrijk.

UV-index verwachting

Web: http://www.metoffice.gov.uk/public/weather/forecast/?tab=map&map=MaxUVIndex
De Met Office is National Weather de Britse Dienst.

Zon bewustzijn zonnebrandcrème factsheet

Web: www.bad.org.uk/site/734/default.aspx
Van de Britse Vereniging van Dermatologen.

Onze selectie