Sociale fobie

Sociale fobie is een angst voor gedragen op een beschamende manier terwijl je praat of een ontmoeting met andere mensen, vooral vreemden. Het kan grote invloed hebben op je leven. Behandeling werkt goed in vele gevallen. Behandeling opties omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicatie, meestal met een selectieve serotonine heropname remmers (SSRI) antidepressiva.

Sociale fobie wordt ook wel sociale angststoornis. Sociale fobie is niet alleen verlegenheid, is ernstiger dan dit. Met een sociale fobie krijg je heel ongerust over wat andere mensen van je zullen denken, of hoe ze je kunnen oordelen. Daardoor heb je grote moeite met sociale situaties, die uw dag-tot-dag leven kan beïnvloeden.

Symptomen zijn onder meer:

  • Een duidelijke angst of angst voor sociale situaties. Je vreest dat je zal handelen in een gênante of vernederende manier en dat andere mensen zullen denken dat je dom, onvoldoende, dwaas, enz. zijn
    • In sommige gevallen is de angst is alleen voor bepaalde situaties waarin u wordt gekeken naar door anderen, zelfs als ze bekend zijn bij u. Zo word je heel angstig als je moet 'presteren' op een bepaalde manier, zoals het geven van een lezing of presentatie, deel te nemen aan een discussie op het werk of op school, enz. Maar, u OK in informele sociale bijeenkomsten zijn.
    • In andere gevallen gebeurt de angst voor de meeste sociale situaties waar je vreemden kunnen ontmoeten. Dit kan zelfs eten in openbare plaatsen als je bang je mag optreden in een beschamende manier.
  • U kunt weken van angst voorafgaand aan een sociale gebeurtenis of een evenement waar je moet 'presteren'.
  • U voorkomen dat dergelijke situaties zo veel mogelijk.
  • Als je naar de gevreesde situatie:
    • Je wordt erg angstig en verdrietig.
    • Een snelle hartslag, hartkloppingen, trillen (tremor), zweten, misselijkheid, pijn op de borst, hoofdpijn, maagpijn, een 'knoop in de maag', snelle ademhaling: Je mag een aantal lichamelijke symptomen van angst, zoals ontwikkelen.
    • U kunt gemakkelijk blozen.
    • Je hebt misschien een intens verlangen om weg te komen van de situatie.
    • Je kan zelfs een paniekaanval (zie aparte folder 'Panic Attack').
  • Echter, zal je meestal weet dat je angst en angst is overdreven en onredelijk.

Sociale fobie kan grote invloed hebben op je leven. Je mag niet zo goed doen op school of op het werk als je zou hebben gedaan, als je de neiging om een ​​groepswerk, discussies, etc. U vindt het misschien moeilijk te krijgen of te houden, een baan als je misschien niet in staat om te gaan vermijden met de sociale aspecten die nodig zijn voor veel banen, zoals de ontmoeting met mensen. U mag een sociaal isolement raken en vinden het moeilijk om vrienden te maken.

Sociale fobie. Medicatie voor sociale fobie.
Sociale fobie. Medicatie voor sociale fobie.

Het is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Maximaal 1 op de 10 volwassenen hebben sociale fobie tot op zekere hoogte. Het ontwikkelt zich meestal in de tienerjaren en is meestal een levenslang probleem, tenzij behandeld. Iets meer dan twee keer zoveel vrouwen worden getroffen dan mannen.

Gerelateerde artikelen

De oorzaak is waarschijnlijk een combinatie van je genetische make-up die je meer vatbaar voor deze aandoening maakt, en slechte ervaringen als kind. In een studie over de helft van de getroffen mensen zeiden dat hun fobie begon na een memorabele pijnlijke ervaring. De andere helft zei dat het huidige 'zolang ze zich konden herinneren' geweest.

U moet beschikken over drie functies te worden gediagnosticeerd met een sociale fobie:

  • Uw symptomen moet het resultaat zijn van een andere psychische aandoening (bijvoorbeeld een waanidee) niet.
  • Je voelt je angstig geheel of grotendeels in sociale situaties.
  • Een van je belangrijkste symptomen zal het vermijden van sociale situaties.

Cognitieve gedragstherapie

Sommige studies suggereren dat cognitieve gedragstherapie (CGT) werkt goed in maximaal 3 op de 4 gevallen van sociale fobie. (Het kan echter niet beschikbaar op de NHS in alle gebieden.)

Cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat bepaalde manieren van denken kan leiden, of brandstof, bepaalde psychische problemen, zoals fobieën. De therapeut helpt u om uw huidige denkpatronen te begrijpen. In het bijzonder, om eventuele schadelijke, nutteloze en verkeerde ideeën of gedachten die je hebt dat je angstig kunnen maken identificeren. Het doel is dan om je manier van denken om deze ideeën te vermijden veranderen. Ook om uw denkpatronen om meer realistische en behulpzaam te zijn. Therapie wordt meestal gedaan in wekelijkse sessies van ongeveer 50 minuten, voor een aantal weken. Je moet een actieve rol te nemen, en krijgen huiswerk tussen de sessies. Bijvoorbeeld, kan u worden gevraagd om een ​​dagboek van je gedachten, die optreden wanneer u angstig voor een sociale gebeurtenis te houden.

Gedragstherapie is gericht op alle gedragingen die schadelijk of niet nuttig zijn gewijzigd. Verschillende technieken worden gebruikt. Voor sociale fobie de therapeut zal meestal helpen je geleidelijk tot gezicht naar gevreesde situaties, een beetje op een moment. De therapeut leert u hoe te controleren angst wanneer u het hoofd bieden aan de gevreesde situaties. Bijvoorbeeld door het gebruik van diepe ademhalingstechnieken. Deze vorm van gedragstherapie heet exposure therapie waar je meer en meer blootgesteld aan de gevreesde situaties en te leren hoe om te gaan. De therapeut kan u ook leren bepaalde sociale vaardigheden zoals verbale en non-verbale vaardigheden om u te helpen bij sociale situaties. Bijvoorbeeld, hoe te beginnen en onderhouden van een gesprek, passende oogcontact met andere mensen, enz.

Zelfhulp

U kunt folders, boeken, cassettes, video's, etc, over hoe om te ontspannen en hoe te bestrijden angst krijgen. Ze leren eenvoudige diepe ademhalingstechnieken en andere maatregelen om stress en angst te verlichten. Een langere folder in deze serie, genaamd 'Verlegenheid en sociale angst - een Self Help Guide' is een goed begin.

Medicatie voor sociale fobie

  • Antidepressieve medicijnen worden vaak voorgeschreven. Deze worden vaak gebruikt om depressies te behandelen, maar zijn gevonden te helpen verminderen de symptomen van sociale fobie, zelfs als je niet depressief bent. Ze werken door te interfereren met chemicaliën in de hersenen (neurotransmitters) zoals serotonine, die betrokken kunnen zijn bij het ontstaan ​​van symptomen van angst.
    • Antidepressiva niet meteen werken. Het duurt 2-4 weken voordat hun effect opbouwt. Een veel voorkomend probleem is dat sommige mensen stoppen met het geneesmiddel na een week of zo als ze het gevoel dat het niet goed doet. Je moet ze de tijd om te werken aan te geven.
    • Antidepressiva zijn geen tranquillizers, en zijn meestal niet verslavend.
    • Er zijn verschillende soorten antidepressiva, elk met verschillende voor-en nadelen. Zo verschilt de mogelijke bijwerkingen. Echter, selectieve serotonine heropname remmers (SSRI) antidepressiva zijn degenen meest gebruikte om sociale fobie te behandelen. Venlafaxine is een antidepressivum effectief gebleken.
  • Een betablocker geneeskunde, zoals propranolol wordt soms gebruikt. Ze kunnen gemakkelijk een aantal van de fysieke symptomen van angst, zoals trillen en hartkloppingen. Dit kan handig zijn als je sociale fobie is niet te streng, en je zou willen helpen om deze symptomen te verlichten als je naar een sociale gebeurtenis. Bètablokkers niet verslavend zijn, zijn niet tranquillizers, en geen slaperigheid veroorzaken of invloed op 'performance'. U kunt ze indien nodig.
  • Benzodiazepinen zoals diazepam werken goed om de symptomen van angst te verlichten. Het probleem is, ze zijn verslavend en kan hun effect verliezen als je ze mee te nemen voor meer dan een paar weken. Zij kunnen ook zorgen dat u slaperig. Daarom zijn ze niet een gebruikelijke langdurige behandeling. Echter, kan een korte cursus van maximaal 2-3 weken van tijd tot tijd worden voorgeschreven.
  • Anti-epileptica zoals gabapentine of clonazepam, zijn soms nuttig.

Een combinatie van behandelingen zoals CGT en een SSRI antidepressivum kan in sommige gevallen dan beide behandelingen afzonderlijk beter werken.

Hoewel alcohol angst symptomen kunnen verlichten op de korte termijn, laat je niet misleiden dat het drinken helpt bij het genezen van angst. Op de lange termijn, is het niet. Het drinken van alcohol tot 'kalme zenuwen' is vaak een hellend vlak om zwaarder en probleemdrinken. Zie een arts als u zwaar drinken (of het nemen van drugs) om symptomen van angst te verlichten.

Wat is sociale fobie? Antidepressiva medicijnen.
Wat is sociale fobie? Antidepressiva medicijnen.

Niet veel bekend over het natuurlijke verloop van de aandoening. Echter, met de behandeling is er een goede kans dat de symptomen sterk kunnen worden verbeterd. Zonder behandeling, kunnen sociale fobie worden geassocieerd met depressie in het latere leven.

Angst UK

Sion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
Een toonaangevende Britse liefdadigheidsinstelling voor angststoornissen.

GEEN PANIEK (nationale organisatie voor fobieën, angsten, neuroses, informatie & care)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford, Shropshire TF3 2JQ
Hulplijn: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
Voor mensen met paniekaanvallen, fobieën, obsessief-compulsieve stoornis, en aanverwante aandoeningen.

Angst alliantie

Helpline: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Als u lijdt aan een angststoornis, zoals algemene angst, fobieën, paniekaanvallen of obsessieve compulsieve stoornis, of willen opzeggen, tranquillizers en antidepressiva, dan is angst Alliance is er om te helpen, te adviseren en ondersteunen.

Triomf over fobie (TOP UK)

PO Box 3760, Bath, BA2 3WY
Tel: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Loopt een nationaal netwerk van gestructureerde, zelfhulp groepen voor volwassenen (16 +) met fobieën.

Onze selectie