Rugpijn - het kan zijn gebruikelijk, maar het doet nog steeds pijn!

Als je denkt dat al je vrienden last hebben van rugpijn, je hebt waarschijnlijk gelijk - ongeveer 3 van de 4 mensen krijgen op een bepaald punt. Gelukkig is de overgrote meerderheid van de gevallen zijn niet te wijten aan een ernstige aandoening, en mag vestigen in de tijd met geen lange termijn complicaties. Hier zijn enkele tips om u te helpen uit te werken als je medische hulp nodig hebt, en hoe je kunt omgaan met het probleem.

Rugpijn - Wat is de oorzaak?

Afgezien van uw wervels (de botten in je rug), je rug heeft tientallen ligamenten en spieren ondersteunen. Tussen de wervels zijn tussenwervelschijven, met een taaie vezelige jas en een geleiachtige centrum. Deze bieden een combinatie van steun en schokabsorptie en flexibiliteit voor de spin. De sterke, niet flexibele banden bieden ook ondersteuning, waarbij de vele wervels uitgelijnd. Spieren hechten op tientallen punten, waardoor we bewegen in een verscheidenheid van manieren. Bovendien, het ruggenmerg, die de zenuwbanen van de hersenen naar de rest van het lichaam, gaat door het midden van de tussenwervelschijven. Individuele zenuwen verlaten het ruggenmerg via openingen tussen de wervels aan de hersenen verbinden met elk deel van het lichaam. Deze zenuwen zijn kwetsbaar zij verlaat de ruggenmerg verpletterd, vooral wanneer een van de schijven die naast 'prolapses zouden voldoen, waardoor de gel-achtige binnen uitsteken.

Rugpijn - Moet ik me zorgen maken?

De overgrote meerderheid van rugpijn wordt veroorzaakt door eenvoudige slijtage of stam. Echter, er zijn een paar zeer zeldzame oorzaken van lage rugpijn die het gevolg zijn van een ernstige onderliggende medische probleem. Als u pijn in de rug en alles in de lijst hieronder voor u geldt, moet u direct naar uw arts:

  • je jonger bent dan 20 of ouder dan 55 als je rugpijn eerste start
  • je rugpijn ter hoogte van je borst (in plaats van in je onderrug of nek)
  • je kanker hebt gehad in het verleden
  • je hebt genomen steroïde tabletten voor langere tijd (maanden, in plaats van weken)
  • je hebt met chemotherapie, wat betekent dat uw immuunsysteem zwak
  • u problemen met uw blaas of darmen geassocieerd met de pijn in de rug krijgen
  • heb je ook het gewichtsverlies van koorts
  • je hebt verdoofd gevoel rond je billen, je anus, in je been of in je voet

Rugpijn - Wat kan ik doen?

Artsen gebruikt om volledige bedrust aanbevelen als je had pijn in de rug. We weten nu dit daadwerkelijk kan, maar erger maken door u in te verstijven. Wij ook gebruikt om bevelen een zeer stevige matras, en slapen op je rug. Dat advies is veranderd, ook. Nu weten we dat de beste manieren om het herstel versnellen zijn:

  • zo actief mogelijk
  • vermijd zware werk en alles wat ernstige pijn veroorzaakt
  • slapen in de positie die het meest comfortabel is voor u
  • gebruik maken van de soort matras u het meest comfortabele
  • stel jezelf doelen op het bedrag dat u elke dag doen toenemen. Bijvoorbeeld, te beginnen met lopen rond in uw slaapkamer en badkamer; vervolgens rond het huis, dan is het nemen van een wandeling buiten
  • neem pijnstillers regelmatig in plaats van 'wanneer nodig', althans om te beginnen met. Dit zal u helpen om actief te houden, en zal niet stoppen met ze te werken in de toekomst of toestaan ​​om dingen die schade aan je rug meer te doen.
  • Praat met uw huisarts over fysiotherapie, of overwegen het zien van een osteopaat of chiropractor
  • Ga terug naar je huisarts als de pijn erger wordt, of als het langer duurt dan een paar weken
  • Op de langere termijn, om fit te blijven is enorm belangrijk. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn allemaal geweldig
  • Vermijd tillen als je in een lastige, gedraaide positie, zelfs als u niet beschikt over rugpijn
  • Buig altijd vanaf de knieën in plaats van voorover te buigen om dingen te tillen van de vloer

Toen de dames 'stukjes rugpijn

Soms kan uw vrouwelijke organen (vooral je baarmoeder) leiden tot rugpijn. Dit komt vaker voor de menopauze. Bijvoorbeeld, een aandoening genaamd endometriose (waarbij het ​​weefsel dat normaal komt uit als bloed tijdens je menstruatie reist uw eileiders naar de eierstokken) veroorzaakt vaak lage rugpijn. Deze pijn heeft de neiging om erger te zijn vlak voor en tijdens je menstruatie, en kan ook pijn in je bekken en de onderste buik veroorzaken. Het kan seks erg pijnlijk, ook.

Een massa in je eierstokken kan soms leiden tot lage rugpijn, ook. Andere symptomen die u kunt krijgen zijn:

  • Vol gevoel aanhoudend
  • Moeite met eten
  • Buikpijn
  • Bekkenpijn
  • Opgeblazen gevoel
  • Toegenomen buikomvang

Als u een van deze symptomen, moet u uw huisarts.

Met dank aan 'Mijn Weekly' tijdschrift waar dit artikel oorspronkelijk werd gepubliceerd.

Onze selectie