Heeft een ex-roker niet geworden - uitgegroeid tot een niet-roker!

De mannen zijn iets goed doen. In 1974, iets meer dan de helft van de volwassen mannen in het Verenigd Koninkrijk gerookt, tegenover 41% van de vrouwen. Vandaag de dag, mannen en vrouwen zijn op niveau koppeling, met een op de vijf volwassenen van beide geslachten nog steeds puffend. Dat betekent dat meer dan 60% minder mannen roken dan zij 40 jaar geleden, terwijl 'slechts' 50% minder vrouwen doen.

In mijn klinische ervaring, met name jonge vrouwen zijn maar al te bewust van de risico's voor hun gezondheid, maar ze zijn meer angstig dan mannen om op gewicht als ze stoppen. Het is geenszins onvermijdelijk dat je op gewicht zult zetten - tot de top tips van mijn succes-slappeling patiënten zijn industriële hoeveelheden suikervrije kauwgom en toegang tot het breien! - Maar zelfs als je dat doet, de risico's voor uw gezondheid van een extra drie of £ 4 vallen in het niet in vergelijking met de lange termijn roken. Helaas, veel rokers hebben een 'practice run' of twee - gemiddeld mensen die succesvol stoppen hebben drie of vier keer eerder geprobeerd - en het is de paar pond elke keer die optellen. Des te meer reden om alle hulp die je kunt krijgen om dit de tijd dat je slagen maken.

Er is weinig twijfel dat het rookverbod, die het hele Verenigd Koninkrijk is sinds 2007 (1), heeft bijgedragen - af en toe hoor ik gehard rokers opscheppen over hoe alle 'echte' sociale leven deze dagen gebeurt buiten de pub in de rokersruimte. Ik vermoed dat ze een grapje zelf om hun verslaving te rechtvaardigen. 70% van de rokers wil stoppen (2) - niet verwonderlijk gezien het feit dat de helft van hen zullen sterven aan een aan roken gerelateerde ziekte (3) - maar nicotine is zeer verslavend, en de gemiddelde tijd tot falen is slechts acht dagen (4).

Om uw kansen waardoor dit de tijd dat je slaagt maximaliseren, spreken met uw zorgverlener. Zelfs een korte babbel kan uw kans op stoppen te verhogen door een derde (5) en ze echt begrijpen hoe moeilijk het is om te stoppen. Zij zouden in staat zijn om u te helpen uit te werken waarom je nodig hebt om te stoppen - de triggers zijn vaak heel verschillend voor verschillende mensen. In de afgelopen week, heb ik gezien een 32-jarige die volledig onbewogen door het was het risico op het krijgen van hart-en vaatziekten, maar die plotseling ging rechtop zitten en nam opvalt als ik uitgelegd over de risico's van passief roken voor zijn kinderen, zelfs als Hij is alleen rookte buiten '. Ik heb gezien dat een 52-jarige die wist alles over de risico's van longkanker, maar had geen idee hoeveel het roken verhoogd zijn risico op chronische obstructieve longziekte of COPD. Zijn moeder was gestorven aan de ziekte, maar hij had nog steeds niet gemaakt van de link.

Zodra u een motivatie die echt iets betekent voor u, moet je erkennen dat je een keuze. U kunt kiezen voor een niet-roker te zijn. Zelfs als je begonnen met het proces voor het belang van uw echtgenoot of uw kinderen, heb je meer kans een levenslange niet-roker te zijn als je een actieve keuze hebben gemaakt. Er zijn niet veel keuzes belangrijker dan dat.

Referenties:

Heeft een ex-roker niet geworden - uitgegroeid tot een niet-roker!
Heeft een ex-roker niet geworden - uitgegroeid tot een niet-roker!

1) NHS (2009). Smokefree: een gezondere Engeland vanaf 1 juli 2007. Betreden online op: http://www.smokefreeengland.co.uk/

2) Actie op Smoking and Health UK (ASH). ASH Essentiële informatie over Nicotine en Verslaving. Februari 2009. Betreden online op http://newash.org.uk/files/documents/ASH_114.pdf.

3) Actie op Smoking and Health UK (ASH). ASH feiten in een oogopslag: Roken Statistics. Augustus 2009. Betreden online op http://www.ash.org.uk/files/documents/ASH_93.pdf.

4) Hughes et al.. Vorm van de terugval curve en langdurige onthouding bij onbehandelde rokers. Verslaving: 99; 29-38. 2003.

5) World Health Organisation (WHO). "WHO dringt er bij gezondheidswerkers om deel te nemen in de bestrijding van tabaksgebruik." 31 mei 2005. Betreden online op: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2005/pr22/en/index.html/

Onze selectie