Snurken - dont laat het u slapeloze nachten!

Een stoppen met roken dag of een nationale Breast Cancer Awareness Month ik kan begrijpen - maar hebben we echt nodig een Stop Snurken week? Misschien is dit een is meer voor de lankmoedige andere helften dan voor de patiënten zelf - of is het?

Twee op de vijf van ons snurken - en de rest van ons kan worden grapje onszelf! De rapporten suggereren dat meer mannen dan vrouwen snurken, maar vreemd genoeg is er een vermoeden dat vrouwen iets meer naar achteren kan in naar voren komen om toe te geven aan snurken.

Soms snurken is meer dan een overlast. Ongeveer 1 op de 100 snurkers hebben een aandoening, de zogenaamde obstructieve slaapapneu. In deze toestand, je stopt met ademen gedurende 10 seconden of meer, en wakker kort elke keer dat je ademhaling stopt.

Misschien niet verrassend, leidt dit tot patiënten voelen chronisch moe in de dag, zelfs als ze zich niet bewust zijn van wakker. Deze voorwaarde is zeker vaker voor bij mannen, maar ook bij mensen die te zwaar zijn en van middelbare leeftijd. Ze hebben de neiging om zeer luide snurkers, en de aandoening wordt vaak gediagnosticeerd door hun partner, die wakker ligt te wachten tot ze de ademhaling opnieuw te beginnen. Gelukkig is het meestal reageert goed op de behandeling.

Dus als u denkt dat u of uw partner zou kunnen obstructieve slaapapneu hebben, spreek met uw huisarts. Anders kan eenvoudige levensstijl maatregelen een verschil kunnen maken.

Snurken is gewoon lawaaierige ademhaling, veroorzaakt door de zachte weefsels van je neus of bovenste luchtwegen trillen wanneer je slaperig of in slaap. Iets dat deels blokkeert deze luchtwegen, of maakt ze meer floppy en gevoelig voor instorten beneden op elkaar, verhoogt het risico op snurken. Daarom is regelmatige lichaamsbeweging (met een tennisbal of anderszins) om u te helpen gewicht te verliezen kan helpen. Mensen die overgewicht of obesitas hebben veel meer kans om de luchtwegen vernauwen hebben. Een verstopte neus maakt u een uitstekende kandidaat ook - uw apotheker kan u adviseren over strips de brug van je neus, die kunnen helpen over te zetten, of u kunt naar de apotheker of huisarts praten over een neusspray als u last heeft van hooikoorts of allergische rhinitis, waardoor je neus verstopt en jeukende.

Snurken - dont laat het u slapeloze nachten!
Snurken - dont laat het u slapeloze nachten!

Uw luchtwegen zijn ook meer kans om geblokkeerd als je slaapt op je rug, dus als al het andere faalt, weer een tennisbal kan uw beste bondgenoot. Inname slaaptabletten of het drinken van alcohol voor het slapen gaan hebben de neiging om snurken erger omdat ze ontspannen de zachte weefsels van de bovenste luchtwegen. En, alsof je nodig een andere excuus om te stoppen met roken, wat denk je - het opgeven van het kwaad onkruid kon genezen uw snurken!

Onze selectie