Bloeddruk "ken uw nummers!

Elke medische soap lijkt tenminste een bloeddrukcontrole omvatten. Maar wat is nu precies de bloeddruk, en waarom hebben we zo veel zorgen over te maken?

Bloeddruk - Wat is het?

Wanneer u uw bloeddruk gecontroleerd, wordt u twee cijfers worden gegeven, de hogere 'over' het onderste (140 meer dan 80, bijvoorbeeld). Je hart pompt het bloed rond je lichaam dag en nacht, het leveren van het met de zuurstof die het nodig heeft om te werken. Uw slagaders voeren het bloed weg van het hart en de aders voeren het terug. Het hogere cijfer is de druk in uw bloedvaten - gemeten in millimeters kwik (mm Hg) - terwijl je hart pompt, en het lagere cijfer is de druk wanneer het hart rust tussen de beats.

Bloeddruk - Waarom zorgen maken?

Net als het water in je leidingen in huis, uw bloed moet worden onder druk om vloeiend te houden (je hieronder kunt zien wat er gebeurt als uw bloeddruk te laag is). Maar verhoogde bloeddruk kan leiden tot een hartaanval of een beroerte.

Bloeddruk - Hoe weet ik dat?

Verhoogde bloeddruk veroorzaakt geen symptomen, dus de enige manier om te weten als je een risico op een beroerte is door het hebben van het regelmatig gecontroleerd (ten minste een keer per jaar als je 60 bereikt, en om de 2-3 jaar van 45 tot 60). Als uw bloeddruk is verhoogd, zal uw arts of verpleegkundige u vragen om terug te komen en het opnieuw te hebben gemeten. De bloeddruk van nature gaat op en neer tijdens de dag, en het is alleen een probleem als het bovenste niveau is constant boven 160, of het lagere niveau boven de 100 (minder als u diabetes of nierproblemen ).

Bloeddruk - Wat kan ik doen?

Er is genoeg dat je kunt doen om uw bloeddruk omlaag te brengen en het rustig houden. Zelfs als u nodig hebt om tabletten in te nemen als goed, aannemen van een gezonde levensstijl kan helpen om het aantal tabletten moet je een minimum te beperken.

De beloningen zijn enorm. Als u uw bloeddruk kan gesneden door ongeveer 10 mm Hg (zeg, 160-150 mm Hg) kunt u uw risico op een beroerte te verminderen door een verbazingwekkende 40%. En u kunt bereiken door bijvoorbeeld het snijden van uw gewicht met slechts 10% als je te zwaar bent. Andere maatregelen zijn onder meer:

  • Het verminderen van het zout in je voeding tot ongeveer 6 gram per dag (het nemen van het zoutvaatje van tafel; kappen van verwerkte levensmiddelen die bevatten vaak 'verborgen' zout en smaakstof met kruiden en specerijen in plaats van zout zal allemaal helpen).
  • Het eten van minstens vijf porties groenten en fruit per dag.
  • Regelmatige aërobe oefening (het soort dat je krijgt licht van bladerdeeg) - 30 minuten van de oefening vijf dagen per week is ideaal, maar je kunt jezelf te breken in zacht! Probeer stevig wandelen, fietsen of zwemmen.
  • Nooit drinken meer dan 2-3 eenheden van alcohol in een dag.

Lage bloeddruk - Hoe laag kun je gaan?

Met alle focus op hoge bloeddruk, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat een lage bloeddruk kan een probleem zijn, ook. In de regel, hoe fitter je bent, hoe lager je bloeddruk. Zolang je goed voelen, een bloeddruk zo laag als 100 meer dan 60 is oke. Echter, kunnen ernstige lage bloeddruk veroorzaken:

  • Licht gevoel in het hoofd (vooral als je opstaat snel).
  • Duizeligheid.
  • Kortademigheid.
  • Hartkloppingen.
Bloeddruk "ken uw getallen bloeddruk - Wat is het?
Bloeddruk "ken uw getallen bloeddruk - Wat is het?

Sommige medische voorwaarden die je hart gaat te snel of te langzaam kan leiden tot lage bloeddruk, zoals sommige hormonale stoornissen en, op de korte termijn, zo kan bloedverlies of zeer uitgedroogd. Gelukkig, lage bloeddruk zelf veroorzaakt zelden ernstige problemen.

Onze selectie